ROBERT HUMPÁL | SUPERTRENÉR & FITNESS COACH on Instagram: "DNEŠNÍ LEG DAY 🔥 Všechny cviky ve slidu ⏩️⏩️⏩️ V dnešním tréninku hamstringy a adduktory na začátku a pak teprve kvadry. Byla síla, takže trénink super a na všech cvicích zlepšení. Snažím se všechny série a opakování jet jako stroj 💪 1) Zákopy v leže 3x 12 2) Rumuny RAMPA 8 3) Adduktory 3x 15 4) Předkopy 3x 15 5) Pendulum squat RAMPA 12 6) Hip press 1x 12-15 Jedeme stále naplno fitnessáci 💯✊🏻 #FitnessFamily #WorkHarder @huhuchilli -

Bc. Sabina Vraštilová | cvičení v těhotenství | po porodu on Instagram: "Trápí Tě v těhotenství bolesti zad nebo jim chceš předejít? ✨ 📌ULOŽ SI tento příspěvek, ať ho nemusíš složitě hledat až tě chytne bolest zad v těhotenství 😅 ideálně ale cvič dřív, než tě to chytne 😅🩷 ✅Jak na jednotlivé cviky: ➡️1. Přechod do kočky - S nádechem jdeme nahoru do vyhrbení, stahujeme bříško, podsazujeme zadeček - s výdechem zpět do pozice dítěte (rozkročíme si kolena více ze široka ať máme prostor pro bříško