Rééducation de la main et du poignet : nos exercices avec une balle
Rééducation de la main et du poignet : nos exercices avec une balle
Nov 5, 2020
decathlon.fr
🦶 Et oui, une grande partie des échecs sur le pistol squat 👉 vient d’un manque de mobilité de cheville Essaye… tu verras 👀 Mais avant ça, laisse-moi t’expliquer 👇 Pour améliorer la flexion dorsale de cheville, il faut COMBINER plusieurs choses 🟢 Mobilité passive Aider le corps à gagner de l’amplitude Étirements des mollets Étirement du soléaire (genou fléchi) 👉 exercice avec le step 🟡 Mobilité active Mobilisation avec élastique Contracté–relâché du mollet Le but 👉 gagner une amplitude qu
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🦶 Et oui, une grande partie des échecs sur le pistol squat 👉 vient d’un manque de mobilité de cheville Essaye… tu verras 👀 Mais avant ça, laisse-moi t’expliquer 👇 Pour améliorer la flexion dorsale de cheville, il faut COMBINER plusieurs choses 🟢 Mobilité passive Aider le corps à gagner de l’amplitude Étirements des mollets Étirement du soléaire (genou fléchi) 👉 exercice avec le step 🟡 Mobilité active Mobilisation avec élastique Contracté–relâché du mollet Le but 👉 gagner une amplitude qu
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Mobility Specialist on Instagram: "Un exercice incroyable qui permet de développer la rotation de hanche 🔥 Tout ce qu’il faut pour devenir mobile. 👉 Parce que la plupart de nos entraînements sont déjà remplis d’exercices qui travaillent les fonctions secondaires : • flexion / extension • abduction / adduction • patterns polyarticulaires (squat, fente, etc.) ⚠️ Sauf que pour être réellement mobile, il faut d’abord développer les fonctions primaires : ✅ les rotations (interne + externe) Et ça ch
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Mobility Specialist on Instagram: "Un exercice incroyable qui permet de développer la rotation de hanche 🔥 Tout ce qu’il faut pour devenir mobile. 👉 Parce que la plupart de nos entraînements sont déjà remplis d’exercices qui travaillent les fonctions secondaires : • flexion / extension • abduction / adduction • patterns polyarticulaires (squat, fente, etc.) ⚠️ Sauf que pour être réellement mobile, il faut d’abord développer les fonctions primaires : ✅ les rotations (interne + externe) Et ça ch
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Ludovic Cretoni on Instagram: "🎯 Le Duel de dextérité Un jeu de réactivité et de mobilité en groupe ⚡ Règles du jeu 🎲: Entre chaque duo : un objet (balle, balle de ping-pong, bouchon, baguette…). ➡️ Les objets deviennent de plus en plus petits pour travailler la précision 👌 1. Les joueurs face à face suivent mes consignes : 👉 bras tendus 👉 moulinette 👉 bras devant 👉 toucher la tête 2. Dès que j’annonce un objet, le premier qui l’attrape remporte le point ! 3. On joue 5 manches avec le mêm
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Ludovic Cretoni on Instagram: "🎯 Le Duel de dextérité Un jeu de réactivité et de mobilité en groupe ⚡ Règles du jeu 🎲: Entre chaque duo : un objet (balle, balle de ping-pong, bouchon, baguette…). ➡️ Les objets deviennent de plus en plus petits pour travailler la précision 👌 1. Les joueurs face à face suivent mes consignes : 👉 bras tendus 👉 moulinette 👉 bras devant 👉 toucher la tête 2. Dès que j’annonce un objet, le premier qui l’attrape remporte le point ! 3. On joue 5 manches avec le mêm
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Instagramludokinesitherapeute
Exercice de déplacement avec la balle : les joueurs doivent se déplacer latéralement tout en maintenant la posture en mouvement avec leurs mains vers le ciel, en posture , pour améliorer leur coordination et leur mobilité. Chaque joueur reçoit un feedback personnalisé pour ajuster sa technique avant d'introduire la manchette. Cet exercice aide à préparer les bases du contrôle de la balle et à développer l'anticipation des mouvements. #volleyball #volleyballtraining #coachelievolley #volleyballdr
Exercice de déplacement avec la balle : les joueurs doivent se déplacer latéralement tout en maintenant la posture en mouvement avec leurs mains vers le ciel, en posture , pour améliorer leur coordination et leur mobilité. Chaque joueur reçoit un feedback personnalisé pour ajuster sa technique avant d'introduire la manchette. Cet exercice aide à préparer les bases du contrôle de la balle et à développer l'anticipation des mouvements. #volleyball #volleyballtraining #coachelievolley #volleyballdr
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