Com a correria do dia a dia, muitos indivíduos acabam adiando o início de uma rotina de exercícios, frequentemente usando a famosa promessa de “começar na segunda-feira”. No entanto, a prática regular ...

Para Flávia Cristófaro, educadora física formada pela Universidade de São Paulo e fundadora do Elah App, o local não é o fator decisivo. Segundo ela, o corpo responde ao estímulo, não ao cenário onde ...

A hipertrofia refere-se ao aumento e ao crescimento das células musculares, ocasionando no aumento da massa muscular. Esse resultado pode ser obtido por meio de exercícios e treinamentos de força, ...

Decidir entre treinar em casa ou na academia é o primeiro grande desafio de quem deseja sair do sedentarismo. Essa escolha importa porque o ambiente influencia diretamente a motivação, a segurança dos ...

Com a rotina cada vez mais exigente, trocar a academia pelo treino em casa tem se tornado uma opção cada vez mais real e acessível para muitas pessoas. A falta de tempo, o trânsito intenso e até a ...