Partiamo dall’anatomia: il muscolo retto dell’addome - quello che comunemente sentiamo chiamare addominale – ha origine dallo sterno e dalle coste 5-6-7, ha un decorso verticale verso il basso e ...

Con questa routine composta da esercizi per addominali bassi, alti e obliqui (sì c'è anche il plank laterale) tonifichi la pancia per sentirti più in forma. Di Giovanna Gallo Pubblicato: 27/04/2020 ...

Missione pancia piatta, una missione questa che la maggior parte delle donne vorrebbe portare a compimento così da eliminare il grasso in eccesso e ridefinire la silhouette. Non prestate attenzione ...

Addominali bassi e alti, gli esercizi per allentarli li fai in 10 minuti anche lontana dalla palestra, mentre guardi la tua nuova serie del cuore. Di Valentina Schenone Pubblicato: 10/12/2019 Chi dice ...

La guida che andremo a sviluppare si occuperà di ginnastica. Nello specifico, andremo a indicarvi qualche esercizio dedicato agli addominali alti, bassi e obliqui. L’addome è la cavità corporea che, ...

Gli uomini ambiscono al cosiddetto six-pack (o effetto tartaruga), le donne si “accontentano” di una buona tonicità: parliamo degli addominali, una delle prime preoccupazioni per tutti gli amanti del ...

Siamo sempre alla ricerca di nuovi esercizi per il core da aggiungere alle routine di fitness, soprattutto quelli che aiutano a migliorare la forma e il controllo. La trainer Dr Won Dolegowski ha ...

Non tutti possono vantare una meravigliosa tartaruga scolpita da sfoggiare al mare o in palestra. Per ottenerla il lavoro è duro e faticoso e prima dell’allenamento è sicuramente consigliabile perdere ...

Riscaldare la zona addominale permette di prepararsi allo sforzo dato dagli esercizi successivi e aumentare l’efficacia del lavoro che ci si appresta a compiere. Fare per almeno 30 secondi dei giri ...

«Ho una notizia: anatomicamente gli addominali bassi non esistono. Pensiamo di allenarli quando ad esempio facciamo un lavoro di sollevamento delle gambe. Abbiamo quell’impressione, ma in realtà è ...

In realtà non è corretto parlare di addominali alti e di addominali bassi, né di esercizi appositamente pensati quindi per una zona piuttosto che dell’altra. Qualunque sia l’esercizio che si va a ...

Il crunch inverso - in cui ci si sdraia sulla schiena, si mettono le mani ai lati e si solleva il busto da terra, portando le ginocchia verso il petto - è una buona opzione per far lavorare gli ...